Viajar por trabajo. ¿Cómo dormir bien fuera de casa por trabajo?

La posibilidad de tener que viajar por trabajo (algo distinto a los viajes de incentivos) suele considerarse como una cualidad deseable en las ofertas de empleo. Se asume que esto significa que la empresa es grande y tiene clientes por todo el país, e incluso internacionales, por lo que también hay buenas perspectivas de crecimiento y de asumir más responsabilidades."

Sin embargo, viajar por trabajo, especialmente cuando se hace muy a menudo, puede convertirse más en un inconveniente que en una ventaja. Cuando viajamos mucho por motivos laborales, establecer rutinas de alimentación y descanso, se vuelve bastante complicado.

Si tienes problemas para dormir fuera de casa por trabajo y está repercutiendo en tu salud y en tu rendimiento laboral, toma nota de los siguientes consejos para que viajar por trabajo no se convierta en una maldición.

Consejos para viajar por trabajo

Como ya hemos mencionado, los viajes por trabajo son muy interesantes, pero pueden tener efectos negativos en la salud y, por extensión, en la concentración y el rendimiento. Estas son algunas de las claves que debes tener en cuenta para que no te suceda a ti y puedas seguir disfrutando de tus viajes laborales.

Planifica con antelación

Una buena planificación te ahorrará mucho estrés y muchas preocupaciones. Tener controlada la información sobre el alojamiento, los diferentes transportes que tengas que coger, así como los horarios de reuniones y otros eventos, es crucial para mantener la mente despejada y moverse con seguridad.

Procura tener tiempo suficiente entre transporte y transporte si tienes que hacer escalas en tu viaje por si acaso hay retrasos o complicaciones. De esta forma, te ahorrarás tener que correr y hacer cambios en tus billetes en el último minuto.

Viaja ligero

Saber cómo hacer una maleta con solo lo imprescindible es casi un arte. Pero las personas que viajan a menudo con trabajo tiene que dominarlo. Cuando más ligero viajes, más cómodo será pasar por los controles de seguridad, menos te fatigarás al moverte y más fácil será tener tu equipaje controlado, lo cual da mucha paz mental.

Mantén una buena hidratación y come bien

A veces, con el ajetreo de viajar por trabajo, la escasez de tiempo y la imposibilidad de cocinar nuestra propia comida, nos olvidamos de lo importante que es una nutrición adecuada para mantener los niveles de energía necesarios y la hidratación diaria imprescindible. Es fácil recurrir a comidas rápidas, bocadillos y abusar del café y las bebidas energéticas, olvidando el agua y otros platos más completos y nutritivos.

Llevar siempre una botella de agua contigo te recordará que debes hidratarte con frecuencia y, en la medida de lo posible, busca comer y cenar en restaurantes y elige opciones completas con fibra, vitaminas y proteínas.

Viajar por trabajo suele trastornar nuestro descanso. Entre el estrés del viaje y la ruptura de la rutina, es normal que nos cueste conciliar el sueño y que, aunque durmamos mucho, descansemos peor.

Estos son nuestros consejos para dormir bien al viajar por trabajo:

Prepara un pequeño ritual para dormir: Consiste en una serie de acciones que le dicen a tu cerebro que te estás preparando para irte a la cama. Ponerte prendas holgadas o un pijama, cambiarte a las zapatillas de estar por casa, bajar la intensidad de la luz… Estos pequeños gestos ayudan a relajarse y empezar a desconectar. También puedes darte una ducha caliente para relajar la musculatura y bajar la tensión o tomarte una infusión relajante (sin teína).

Evita la cafeína a partir de mediodía: La cafeína actúa durante varias horas y cuesta mucho eliminarla del cuerpo. Por eso es recomendable que no tomes bebidas con cafeína pasado el mediodía. De esta forma tu cuerpo no estará alterado cuando llegue la hora de dormir.

Ajusta la temperatura: Las habitaciones de los hoteles suelen tener un termostato con el que regular la temperatura, así que súbela o bájala para que tu cuerpo se sienta cómodo y relajado.

Apaga la pantalla: Al menos media hora antes de apagar la luz y echarte a dormir, apaga todas las pantallas (móvil, tablet, portátil, televisión…) y descansa la vista. Puedes optar por leer un libro o una revista, pero lo importante es que te despegues de la luz azul.

Cena ligero: Comer sano no significa comer en exceso. Si cenas ligero, harás la digestión mejor y a más velocidad. Otra opción es cenar temprano, a horas europeas (seis y media o siete de la tarde) para que a tu estómago le dé tiempo a hacer la digestión y así descanses mejor.

Viajar por trabajo es mejor en Vincci Hoteles

En Vincci Hoteles somos muy conscientes de lo importante que es descansar adecuadamente al viajar por trabajo. Por este motivo, todos nuestros hoteles ofrecen siempre el máximo confort y todos los servicios que necesitas para dormir bien, comer mejor que nunca y disfrutar de cada minuto de tu viaje de trabajo. Contamos con una amplia variedad de hoteles para teletrabajar que tienen en cuenta esta necesidad añadida."

No solo encontrarás las mejores habitaciones de hoteles en alojamientos de 4 y 5 estrellas, sino que contamos con unas camas excelentes en las que descansar de lujo. Por si fuera poco, puedes consultar nuestra carta de almohadas y elegir aquella que mejor se adapte a tus necesidades.

Nuestros hoteles cuentan con habitaciones completamente equipadas, decoradas con gusto exquisito y pensadas para fomentar la tranquilidad y el descanso, por ejemplo, las de nuestros hoteles Vincci Soma 4* en Madrid, el Vincci Mercat 4* de Valencia o el Vincci Gala 4* de Barcelona.

Vincci Soma 4* - Habitación

Hotel Vincci Gala – Habitación"

También encontrarás algunos de los mejores restaurantes en los hoteles Vincci. Puedes comer a solas, con tus compañeros de trabajo o incluso celebrar tus reuniones de trabajo alrededor de nuestras mesas, con un delicioso plato de comida.

Restaurante Kondutxo - Vincci Consulado 4* Bilbao



Sea cual sea el motivo de tu viaje, te aseguramos que descansar y dormir en nuestros hoteles Vincci va a ser una maravilla. Te esperamos con los brazos abiertos para que puedas descubrir tus sueños en la mejor compañía.

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